تمارين للعيون والجسم اثناء جلوسلك امام الكمبيوتر

[غلاي انت]

التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

منقول

[مرسى الشوق]

يســــــلمـوووووووو اختي
غلاي على هالمـوووووضوع
الرائع والمفيــــــــــــد فعلا
يبغالنا نسويها

تقبلي مروري

[Bs$so0o0M]

تسلم يدك اختي غلاي انت على النقل الرائع

الله لا يحرمنا من جديدك

دمتِ في امان الله ورعايته

[ملكة اااالحب]

يسلمووووووووو على طرحك الرائع للموضوع

[Mo0o0oDE]

اولآ سلمـتي علـى النقـل الرآئعـ
يعطيكـ ألف عااافيـه

ثانـيآ :icon6: بالطريقـه ذي يبغآلنآ نسـحب الدقآيق ويـلآ كـل عشريـن دقيـقه دور لكـ شـي يبعـد عنك ب 6 امتآر وحـرك رآسـك ومـدري وش بعـد مـن كبـر الغـرفـه اصلآ << هههههههههههههه

الحـل الآفـضل قـفل الجهآز ريـح راسك وعيـونك ونآآمـ :msn-wink:


تحياتيـ لكـ

[الهنـــ بنت ابوهاــوف]

اشكرك على النصايح الحلوة
بس انا مع ذبحني غلاها اترك الكمبيوتر افضل من دي التمارين




<<<ههههههههههههههههههههههههه
تقبلي مروري اختي الفاضلة

[الأميرالحر]

أختي القديرة

غلاي أنت

مشكووورة على فائدة موضوعك

دمت بخير

[غلاي انت]

Mo0o0oDE
الهنـــ بنت ابوهاــوف
الأميرالحر

أشكركم على تواجدكم العطر
مودي ياحوبك للنوم كله تبي تنام :sm260:
تحياتي العطرية

[رمــــ الغـــلا ــــش]

يسلمووو يالغلا على طرحك الرائع
الله يعطيك العافية
تقبل مروري

[غلاي انت]

رمــــ الغـــلا ــــش

أشكرك على تواجدك العطر

تحياتي العطرية

[…ღ₪ســֻـوآر₪ღ…]

غآليتيْ..

طرٍقـْ سهلهـ وٍبسيطهـْ..

يعطيكـ العآفيهـْ..

< محتآجهـ هآلتمآرٍينـْ..

/
\
/

تحيهـْ بآليآسمينْ..

[غلاي انت]

ســֻـوآر


أشكرك على تواجدك العطر

تحياتي العطرية